วิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึก ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้วันสำคัญราบรื่น

[h.rina]

ปัญหาอันดับแรกๆ ที่พบในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาการแรกเริ่มที่ฟ้องว่าในร่างกายของคุณกำลังขอความช่วยเหลือเพราะการนอนน้อยก็คืออาการมึนงง เบลอในระหว่างวัน ร่างกายของคุณจะรู้สึกตอบสนองช้ากว่าปกติและใช้เวลาคิดแก้ปัญหานานยิ่งขึ้น รวมไปถึงตอนทำงานหรืออ่านหนังสือสอบคุณจะรู้สึกเหน็บชาทั้งมือและเท้า แขนและขา สะบัดอย่างไรก็ไม่หายไป อาการเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าวันนั้นไม่สดใสเอาเสียเลย นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังฟ้องว่าต้องการวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึก กลุ่มวิตามินบีคือตัวละครหลักของเรื่องที่จะช่วยแก้ไขอาการดังกล่าวได้ ซึ่งนับว่าเป็นอาการในระยะแรกเริ่ม ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยแก้ปัญหาโรคร้ายที่ตามมาได้โดยเฉพาะโรคทางประสาทที่พบได้บ่อยไม่เฉพาะในคนวัยเรียนวัยทำงาน หากแต่พบในผู้สูงอายุด้วย เนื่องจากวิตามินบีมีหลากหลายชนิด วันนี้จึงจะมาแนะนำเฉพาะตัวที่เด่นๆ ให้ฟัง จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
 
วิตามิน B1
แม้โดยปกติร่างกายจะสะสมวิตามิน B1 เอาไว้แต่เมื่อขาดการนอนหลับที่เพียงพอ ย่อมทำให้ร่างกายดึงวิตามินชนิดนี้มาใช้จนหมดไปได้ รวมไปถึงการรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ บ่อยครั้งก็มีส่วนทำลายวิตามิน B1 เช่นกัน ส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชา อ่อนเพลียง่าย ไม่มีแรง ร้ายแรงไปกว่านั้นก็อาจทำให้หัวใจล้มเหลวได้เลยทีเดียว จึงเป็นเรื่องที่คุณไม่ควรมองข้ามและควรหาวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึก ซึ่งก็คือวิตามิน B1มาช่วยบำรุงในเรื่องที่กล่าวมานั่นเอง
 
วิตามิน B6
วิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึกที่มีส่วนเกี่ยวข้องการผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินคือวิตามิน B6 ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งอาการเหน็บชาตามมือและชา ช่วยสร้างเซลล์เลือดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร รวมถึงโรคต่างๆ ที่เกิดจากระบบประสาทด้วย วิตามินชนิดนี้สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท เช่น เนื้อ นม ไข่ ชีส และผักขม กล้วย แครอท เป็นต้น หากได้รับวิตามิน B6 ไม่เพียงพอ นำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าว ควรพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อจัดวิตามินเสริมให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนเพียงพอ
 
วิตามิน B12
วิตามินชนิดนี้พบได้ทั่วไปในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เป็นหลัก อย่างเช่นปลาแซลมอน เนื้อวัว เนื้อหมู ดังนั้นผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์พักผ่อนไม่เพียงพออาจต้องเสริมอาหารด้วยวิตามิน B12 ร่วมด้วย เพราะหากขาดวิตามิน B12 แล้ว จะประสบปัญหาในเรื่องสมองและความจำ ระบบประสาททำงานผิดปกติ รวมถึงปัญหาเรื่องโลหิตจางและเม็ดเลือดขาวต่ำอีกด้วย ดังนั้นวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึกที่จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ก็คือวิตามิน B12 อย่างไม่ต้องสงสัย
 
จะเห็นได้ว่ากลุ่มวิตามิน B เป็นวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนนอนดึกที่จะช่วยดูแลร่างกายคุณได้ให้กลับมากระปรี้กระเปร่า สดใสพร้อมทำงานต่างๆ ให้ลุล่วงไปอย่างราบรื่นได้ จึงไม่ควรปล่อยปละละเลย ไม่ดูแลร่างกายจนทำให้ทรุดโทรม กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็อาจจะสายไปแล้วก็เป็นได้