โพสประกาศฟรี ลงประกาศง่าย รองรับ seo
โพสเวบบอร์ดseo ลงประกาศฟรี ทุกหมวดหมู่ => โพสเวบบอร์ดฟรี รองรับseo youtube ติดgoogle => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 17 กันยายน 2023, 19:07:09 น.
-
ใครที่จะเริ่มลดความอ้วน อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักนะคะ เพราะถ้าเอาน้ำหนักเป็นที่ตั้งแล้ว สิ่งต่อไปนี้อาจจะตามมาค่ะ
X พยายามทานน้อยๆ อดมื้อ ข้ามมื้อ
X ทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำๆ
X ทานอาหารเสริมแทนมื้ออาหารแบบมื้อละร้อย สองร้อยแคล โดยไม่ดูภาพรวมแคลอรี่ ภาพรวมสารอาหารที่ร่างกายต้องการทั้งวัน
X ตัดสารอาหารบางกลุ่มออก หรือลดจนน้อยเกินไป
X ทนหิว ดันทุรังเพลีย อ่อนแรง เพราะเข้าใจว่าอยากน้ำหนักลงต้องอด ต้องไม่ทานแป้ง (อดทนอ่ะดี แต่อดทนผิดที่ ไม่ช่วยอะไร แถมจะพังกว่าเดิม)
X ยอมปวดท้อง ไม่กินอะไรถ้าเกินเวลาของ IF
X ยอมซื้ออาหารเสริม ซื้อเครื่องดื่ม ซื้อยาต่างๆ ที่คนขายบอกทานแล้วลดได้ x กิโล ใน x วัน
ฯลฯ
เพราะตัวเลขน้ำหนัก คือผลรวมทั้ง ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ กระดูก ฯลฯ
การที่เราน้ำหนักลง “ไม่ได้เท่ากับ”
การที่เราหุ่นดีขึ้น
เพราะน้ำหนักที่หายไปแบบทำสิ่งต่างๆด้านบน อาจจะมาจากกล้ามเนื้อที่หายไป , น้ำที่หายไป, มวลกระดูกที่บางลง, ผมที่ร่วง ฯลฯ ยังไม่นับผลกระทบต่อระบบต่างๆภายในร่างกายที่จะทำให้ป่วยบ่อยขึ้น, เป็นโรคต่างๆ ง่ายขึ้น, ส่งผลทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า, โรคเครียด ฯลฯ
ถ้าเหตุผลในการอยากลดความอ้วน คือการมีหุ่นที่ดีขึ้น เราควรตั้งเป้าหมายว่า
”อยากลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ” ค่ะ
เพราะนอกจากจะหุ่นดีขึ้นแบบไม่เผละ ไม่โทรม ไม่ดูป่วยแล้ว เรายังจะยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยค่ะ
สมมติเราลดไขมันได้ 1 kg และเราเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 1 kg น้ำหนักโดยรวมของเราจะเท่าเดิม แต่ รูปร่างของเราจะกระชับขึ้น ลีนขึ้นค่ะ
จากใจจริงของวาวที่อายุใกล้จะเลข 4 ในอีกไม่กี่ปีนี้แล้วนะคะ แค่ร่างกายมันเสื่อมโทรมตามอายุ เราก็เหนื่อยที่จะยื้อแล้วค่ะ อย่าไปทำอะไรที่ไปเร่งให้มันเสื่อมเร็วขึ้น พังเร็วขึ้น ทรุดโทรมเร็วขึ้นเลยค่ะ
อยากลดความอ้วน อย่าตั้งเป้าหมายว่า "จะลดน้ำหนัก" อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)