1. เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมาก
กระโดดเชือก 1 นาที
สล็อต จะเผาผลาญประมาณ15-20แคลอรี่เลยทีเดียว 10นาทีเกือบจะเท่ากับข้าวเปล่าจาน1เลย (แต่ไม่ต้องไปให้ความสำคัญกับตัวเลขมากครับ เพราะอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับหลายอย่าง อายุ น้ำหนัก เพศ ความเร็วที่ทำกิจกรรม ระยะเวลา) ประเด็นอยู่ที่เชือกกระโดดจะเผาผลาญได้เยอะกว่าcardioแบบอื่นในเวลาพอๆกัน ซึ่งถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่เป้าหมายของเราก็คือการทำให้ร่างกายใช้พลังงานให้มากกว่าที่ทานเข้ามา เชือกกระโดดก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่น่าเอาไปใช้ในโปรแกรมการออกกำลังกายครับ (ข้อควรระวังก็มีสำหรับใครเพิ่งเริ่มและมีน้ำหนักตัวที่เยอะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก ควรทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงก่อนออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก)
2. ฝึก Coordination
Coordination การทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และทำงานประสานกันระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อหลายๆมัด ซึ่งมีความสำคัญมากในนักกีฬา หรือแม้แต่คนทั่วไป ส่งผลให้สามารถควบคุมร่างกายตัวเองได้ดีขึ้น
3. ลดการบาดเจ็บ
พอกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น coordinationดีขึ้น การทรงตัวดีขึ้น เพิ่มความคล่องตัว สิ่งที่ตามมาแน่นอนคือลดการบาดเจ็บทั้งในกีฬาและชีวิตประจำวัน
4. กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
กระดูกเราจะแข็งแรงขึ้นได้เมื่อมีแรงกดหรือกระแทก การออกกำลังกายที่มีแรงกดหรือแรงกระแทกควบคู่กับการกินสารอาหารที่เพียงพอจะยิ่งทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของเราพัฒนาให้แข็งแรงขึ้น (แต่ใครมีปัญหาเข่าหรือกระดูกอยู่แล้วควรเลี่ยงหรือปรึกษาหมอก่อนนะครับ)
%20TPCC2.jpg)
